Тариф
«Базовая тренировочная
программа»
Для тех, кто хочет самостоятельно заниматься по понятной индивидуальной программе
Базовая программа питания
Ориентировочный расчёт калорийности и КБЖУ с учётом твоих физических данных, уровня активности и целей
Перечень продуктов, которые удобно использовать в рационе
Рекомендации по формированию сбалансированного питания
Рекомендации, которые помогут самостоятельно составлять удобный рацион
Пример меню для планирования приёмов пищи
Рекомендации по организации питания в соответствии с твоим режимом и образом жизни
Программа тренировок
Программа для занятий в спортивном зале или дома с учётом комплекса упражнений на тренировочную неделю
Развитие мышечной силы и массы
Основой программы будет силовой тренинг с прогрессирующей нагрузкой. Для этого удобнее использовать оборудование спортивного зала, однако эффективные варианты можно подобрать и для домашних тренировок при наличии базового инвентаря.
Снижение веса и улучшение формы
Мы подбираем сочетание силовых нагрузок, кардио и повседневной активности в соответствии с твоей подготовкой и возможностями.
Перед началом программы необходимо учитывать индивидуальные ограничения по физической нагрузке. Если у тебя есть заболевание, травма, медицинские ограничения или ты давно не тренировалась, перед началом тренировок может потребоваться консультация врача.
Готов начать?
Получи персональную программу питания и тренировок, созданную специально для тебя
